masa na

Dziękuje za odpowiedź. na siłowni trenowałem na siłę (różne fbw), teraz ponad 2 m-ce miałem przerwy i chcę wrócić do formy, dlatego zaciekawił mnie Twój trening. Cel masa, powrót siły

[...] tylko prawa przechodząc do sedna sprawy, takie stałe długotrwałe obciążenie jakiejś części ciała prowadzi do jej wzrostu - za wytrzymałość mięśniową w mięśniu odpowiada jego masa im większy mięsień tym więcej w nim zgromadzonego glikogenu i bla bla jest bardziej wytrzymały, u niektórych tak rosną łydki u innych (rolników) łapy od łopaty jednak [...]

[...] zauważyłem łatwiej mi było zasnąć gdy to łykałem. Wymiary i zdjęcia dam wieczorem. Teraz robię przerwę na regenerację najprawdopodniej do 19 lipca. Priorytetem dalej jest masa, i chyba dalej będę jechał Splitem, choć oczywiście jeżeli Mawashi zaproponujesz coś innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe poprawki, drążek już mam [...]

Ja to się fryteczką delektowałem jak kumple mówili bym się częstował w maku %-) Dziku, obecnie delikatna masa, utrzymanie czy redukcja (choć to ostatnie chyba już nie) ? :-D Nie będę ukrywać, że jedną skubnęłam (ale tylko jedną! %-) ). A co do drugiego to hmmm.... trudne pytanie. Redukcja niee, utrzymywać nie mam czego%-) i chyba wychodzi [...]

[...] po treningu poza tymi z carbo tak? A co do tej nadwyżki - na razie chcę wytopić trochę smalcu i złapać trochę masy(ile się zrobi to się zrobi), więc bilans mam w okolicach 0 raczej, może nieco nadwyżka nad 0 ale to jeszcze nie masa. Przy HST i Tabacie mogę się spodziewać wytopienia fatu w okolicach bilansu 0 i przy dodatkowych treningach w domu?

[...] którzy zarzekali się, że jedzą dużo, a w rzeczywistości przychodzili po meczu do domu zjedli 2 kanapki z szynką i serem żółtym i wielkie pretensje do całego świata ze masa nie idzie....fakty natomiast są takie, jeśli już chcemy wchodzić na ten grunt, że serie niskopowtórzeniowe są bezużyteczne dla początkujących, jeśli mamy rozważać [...]

[...] niż 2000 kcal ;) 2000kcal to wcale nie tak duzo i jesli przeliczysz dokladnie zapotrzebowanie bedzie napewno wyzsze. Pojedziesz z kcal w gore i suple nei beda zbedne by masa odpowiednio szla w gore. 5. Jaka jst najlepsza pora dnia na trening, bo z moim planem zajęć mam sporo czasu o każdej porze ;) Taka w ktorej czujesz sie najlepiej. Ile [...]

1. Brak białka. Daj całe jajka,wywal mutant masa. 2.okej ale zamienilbym surowke na warzywa 3.ok 4.ok 5.ok później słabo pi treningu to bym zjadł jakiś pełnowartościowy posiłek a nie mutant masa trochę platkow i twarog

[...] i w piątek nie wiem już co dać. O siłowni chyba mogę zapomnieć ja tam bym wedle chęci chodził na mt/bjj/zapasy/boks przy 5x SW i 1 treningu dziennie siłki tu nie zmieścisz ;( na biede nawet jak wrzucisz w sob i nd to IMO nic to nie da ja sam mam dylemat, bo mnie na mate naszło znów ale szkoda mi siłkę olać bo w pisdu pójdzie masa i siła xD

Znasz moze jakis sprawdzony plan na siłę, ew. siła-masa(max 7 tyg) bo zamierzam zacząć od poniedziałku cykl na suplach do października i własnie szukam planu, ale jakos nie moge sie na zaden zdecydować... Z gory dzieki i sory za spam Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-06 20:49:47

[...] "plus" to jadę dalej (zwiększam czyli np na nast treningu o jedno powt w każdej serii więcej). Jeśli przestaję pobijać wyniki z poprzednich treningów to zmieniam poziom (cel:masa). 2) Co do ćw K2.. ja to trochę z nim zaspałem - za późno zmieniłem wysokość (taboret, nogi szeroko). Póki co planuję dojechać do 22-25 powt (bodajże tak jest w [...]

Body widac że dobra masa zrobiona na zywo to wygląda lepiej napewno bo aparaty tak działają przy wiekszym bf. Na wycince fajnie bedzie wyglądało z tyg na tydzien. Marcin jak ty taki dół uda zrobiłes takie się wydaje nabite strasznie na całej długości i to w 3 miechy takie kopyto zrobiłes jak widze takie nogi to aż chce mi się pocwiczyc swoje :D [...]

Ilość spożywanych węglowodanów : 3 g Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej .. Trening : masa Cel cyklu : masa z czego chcesz tą masę zrobić nie ma znaczenia jaki test, ale ze względu na długi estr deki wskazany raczej tez długi estr teścia, najlepiej cypio/enan z przejściem na propa później testa wskazane co najmniej tyle co deki

kreatyna sama w sobie - nie daje masy. masa jest od kalorii, czyli od jedzenia. jesc musisz wiecej niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia - w ten sposob przytyjesz. jesli zastanawiasz sie nad kreatyną - to polecam monohydrat byle której firmy, ja osobiscie kierowałbym się cenom. nie rozumiem wypowiedzi przedmówcy, w której poleca on na pierwszy [...]

[...] w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to 2-3 tygodnie polece na nim i ckd ale celem jest masa do konca roku dobić do ok 90kg. Poza tym obroniłem sie na 4 i mam juz wykształcenie wyższe i teraz zawracanie głowy ze złozeniem papierów na magistra. Ale ogolnie mam [...]

moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz nie lubie z planem rob jak chcesz twoja sprawa ty kupujesz krete jak przegrasz nie ja co do efektow tego typa, to mozliwe, masa zaleta diety, wraz z nia idzie sila. rozpietki,"motylki w opadzie", na tym sily nie zrobisz zadnej, to machanie tylko. dowolne wyprosty na triceps zadne dowolne tylko [...]

[...] z reningu na trening, sam ostatnio sie bawie w takie rzeczy i jak narazie ladnie idzie FBW jakos mi sie nie widzi z dobrymi efektami, chyba ze tobie daje zadowalajace, to mozna cos pomyslec o jakiejs poprawce. Nawet jak cel sylwetka, to FBW w takiej postaci to slaby wybór. Widzialem twoje fotki na mk, cel masa jak dojdzie ci 10kg to bedzie bdb

[...] ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale ekstremalna masa to ciezkie, zlozone cwiczenia... a teraz mniej merytorycznie: wybranka Alu idzie w tym roku do KOMUNII

[...] raczki wyciągu 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie o kolano 2 serie 10-10 Uda: Wyprosty siedząc 3 serie 10-10-10 Przysiady na Hack-Maszynie 2 serie 8-8 Łydki: Wspięcia+Wspięcia odwrotne 2 serie max moze Ive rowniez cos powiesz nt tego treningu... Jutro planuje go zaczac PRiorytety jak zawsze masa ale to sprawa odzywiania glownie WL SQ MC i porecze

Same konie do tej pory :-) Pat widziałem na MP na żywo, super forma. Teraz ja %-) dla odmiany masa w pełni %-) i tak pewnie będzie aż do grudnia, bo w planach debiuty na przyszłą wiosnę 174cm/ 105kg.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a2a25bebcb4e478cf55298fe3b5061.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b2af58677747f2ad357389f8da5762.JPG